急激なダイエットや栄養不足が肌たるみの原因に!

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急激なダイエットはNG!

ダイエット中の女性

肌がたるむ原因として、食事制限や偏食などによる栄養不足や、急激なダイエットによって余った皮膚が下に垂れ下ってシワになっていることが考えられます。

たるみファイター管理人

肌たるみの原因と改善法

急激なダイエットによる肌たるみ

肌たるみ

 

太っているときは皮下脂肪によって皮膚が引き伸ばされている状態です。

 

急にその皮下脂肪が減少してしまうと、外側の皮が縮むスピードが追いつけなくなることによって肌がたるんでしまいます。

 

妊婦さんが産後に皮膚がたるんでしまうのと同じ現象です。

 

せっかくダイエットに成功したとしても、肌がたるんでいては全く美しくないですよね。

 

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栄養不足による顔のたるみ

カロリーダイエット

 

ダイエットをすることでもうひとつ懸念されるのが、栄養不足です。

 

「○○だけダイエット」
「カロリー制限ダイエット」

 

など食事制限をすると、栄養不十分な状態となります。

 

栄養不足によって肌のハリや弾力をつくってくれるコラーゲンが減ることで、顔がたるんだり、シワができたりしてしまいます。

 

これでは、体重とともに筋肉も落ちてしまい、バストやヒップはもちろん、笑顔を支える表情筋も衰えて顔がたるんでしまいます!

 

さらに、食事量がたりないため、便秘になることもあります。

 

便がきちんと排出されないと、毒素が体内に吸収され、全身を巡って内側から肌を老化させてしまいます。

 

炭水化物・脂質・タンパク質の抜きすぎに注意

和食

 

糖質は1gにつき水分を3g抱え込むため、炭水化物を抜くと水分が排出されて、すとんと体重が落ちます。

 

でも、炭水化物は食物繊維を含むため、腸内環境に影響がでてしまいます。

 

それよりも野菜などを先に食べて、血糖値を急上昇させないような食べ方をしたほうが良いです。

 

そしてダイエット中に欠かせないのがタンパク質です。

 

肉・魚・卵・大豆などをバランス良く食べて筋肉を落とさないようにしましょう。

 

コラーゲンの元、アミノ酸を摂った方が効果的!

私たちの体は約6割が水分で、約2割がタンパク質で構成されています。

 

タンパク質
図:味の素公式サイトより

 

心臓などの臓器、骨や筋肉、肌もタンパク質によって作られています。

 

さらに酵素やホルモン、DNAの形成などにも関わっていて、人間が生きていく上で欠かせないのがタンパク質です。

 

そしてタンパク質は約20種のアミノ酸の複雑な構成によって形成されています。

 

このうち人体で合成できない9種のアミノ酸を「必須アミノ酸」といい、
これらは食事からしか摂ることができません。

 

必須アミノ酸が不足すると筋肉量が低下したり、たるみやシワの原因になります。

 

また、アミノ酸は肌の水分保持に欠かせないNMF(天然保湿因子)である、

 

肌のハリと弾力を支えているコラーゲン&エラスチンの原材料です。

 

つまり

 

アミノ酸の供給量を増やせばコラーゲンの生成量も増えます。

 

アミノ酸を摂取すると、

 

「保湿力UP」
「弾力UP」
「柔軟性UP」
「ターンオーバー促進」

 

といった効果が期待でき、

 

健康で強いハリツヤのある若々しい肌を作り出すことができます。

アミノ酸を効率よく摂る方法

アミノ酸はタンパク質に多く含まれています。

 

タンパク質メインの食事

 

タンパク質を含む食品例としては、卵、牛肉、豚肉、鶏肉、魚類、貝類、魚卵、豆腐、納豆、チーズ、ヨーグルト、などがありますが、肉や卵は加熱することで固まってしまうので、吸収効率はあまり良くありません。

 

コラーゲンの元になるアミノ酸を効率良く摂るには、サプリメントを使うのが最も楽でお金もそこまでかかりません。

 

ですが人工的に作られたサプリは長期的に飲むには不安があります。

 

そこでおすすめなのが、すっぽん粉末を錠剤にしたサプリメントです。

 

すっぽん小町商品

 

「すっぽんは美容に良い」という話はだいぶ有名になってきてはいますが、なぜすっぽんが美容や健康に良いのかというと、

 

すっぽんにはコラーゲンの元になるアミノ酸などがたっぷり含まれているからです。

 

すっぽん料理

 

そのアミノ酸量は、美容や体に良いと言われる黒酢の約91倍です!

 

すっぽんアミノ酸

 

すっぽん粉末が原材料なので、妊娠中や授乳中の人でも飲めるくらい安全です。

 

他の薬との飲み合わせは正確には医者に相談する必要がありますが、基本的にはすっぽんを食べるのと同じ感覚で飲んでいいそうです。

 

金額も、毎日飲んでも1日約98円しかかかりません。

 

これでお肌の悩みが解決されるだけでなく、毎日元気に活力がみなぎってくるのでかなり安い投資になります。

 

コラーゲン量が増えて、肌や髪がツヤツヤになりますよ♪

 

本当に効く方法でコラーゲンを増やしましょう☆

 

 

すっぽん小町ウェブメイン

 

 

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